손목에 근육 테이프를 사용할 수 있습니까?
운동 요법 테이프로도 알려진 근육 테이프는 최근 몇 년간 스포츠 및 재활 분야에서 큰 인기를 얻었습니다. 고품질 근육 테이프의 공급 업체로서, 나는 종종 다양한 응용 분야에 대한 문의를 받고 있으며, 한 가지 일반적인 질문은 손목에 근육 테이프를 사용할 수 있는지 여부입니다. 이 블로그에서는 Muscle Tape의 과학, 손목에 대한 잠재적 인 이점 및 올바르게 적용하는 방법을 탐구 할 것입니다.
근육 테이프의 과학
근육 테이프는 인간 피부의 탄성을 모방하도록 설계된 유연하고 탄성 테이프입니다. 일반적으로 한쪽에 아크릴 접착제가있는면베이스로 만들어집니다. 피부에 바르면 테이프는 리프팅 효과를 만들어 기저 조직에서 혈액 및 림프 흐름을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 증가 된 순환은 젖산과 같은 폐기물 제거에 도움이되고 염증을 감소시킬 수 있습니다.
이 테이프는 또한 정상적인 운동 범위를 제한하지 않고 근육과 관절을지지합니다. 그것은 피부를 준수하고 부드러운 풀을 제공하여 작동하여 근육 불균형을 시정하고 우주에서의 위치를 감지하는 신체의 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
손목에 근육 테이프 사용의 이점
- 부상 예방
손목은 키보드 타이핑에서 스포츠 경기에 이르기까지 많은 일상 활동에 관여하는 복잡한 조인트입니다. 근육 테이프는 손목 관절을 안정화시켜 염좌와 균주의 위험을 줄일 수 있습니다. 인대와 힘줄에 대한지지를 제공함으로써 테이프는 부상으로 이어질 수있는 과도한 움직임을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 테니스 나 농구와 같은 스포츠에서는 빠르고 반복적 인 손목 움직임이 흔한 곳에서 근육 테이프는 보호 장벽으로 작용할 수 있습니다. - 통증 완화
수근관 증후군, 건염 또는 관절염과 같은 조건으로 인해 손목 통증이 발생하면 근육 테이프가 약간의 구호를 제공 할 수 있습니다. 테이프의 리프팅 효과는 손목의 신경과 혈관에 대한 압력을 줄이는 데 도움이되어 통증과 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 또한 영향을받는 지역으로의 혈류를 개선하여 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 [1]에 따르면 운동 요인 테이핑은 수근관 증후군 환자의 통증을 크게 줄일 수 있습니다. - 개선 된 성능
부상 예방 및 통증 완화 외에도 근육 테이프는 손목 성능을 향상시킬 수 있습니다. 독점을 개선함으로써 테이프는 운동 선수와 개인이보다 정확한 움직임을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 골프 또는 양궁과 같은 훌륭한 운동 기술이 필요한 활동에 특히 도움이 될 수 있습니다. 이 테이프는 또한 손목 근육의 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 사용 기간 동안 더 나은 지구력을 제공 할 수 있습니다.
손목에 근육 테이프를 바르는 방법
- 피부를 준비하십시오
테이프를 바르기 전에 손목의 피부에 깨끗하고 건조하며 로션이나 오일이 없는지 확인하십시오. 이렇게하면 테이프가 제대로 부착 될 수 있습니다. 필요한 경우 알코올 와이프를 사용하여 해당 지역을 청소할 수 있습니다. - 테이프를 자릅니다
근육 테이프 스트립을 적절한 길이로 자릅니다. 대부분의 손목 응용 분야의 경우 6 - 8 인치 길이의 스트립이 충분합니다. - 테이프를 정박하십시오
특정 애플리케이션에 따라 손목 바닥의 테이프 앵커를 내부 또는 외부에 바르십시오. 소량의 테이프를 앵커 포인트에 늘려서 안전하게 유지하십시오. - 테이프를 바르십시오
테이프를 부드럽게 스트레칭하는 동안 조인트의 자연 윤곽을 따라 손목을 따라 바르십시오. 필요에 따라 테이프를 다른 패턴으로 적용 할 수 있습니다. 예를 들어, 간단한 "I"스트립은 일반적인지지에 사용될 수 있으며 "Y"스트립을 사용하여 손목의 특정 영역을 대상으로 할 수 있습니다. 테이프를 적용 할 때 주름이나 거품을 부드럽게하십시오. - 응용 프로그램을 완료하십시오
테이프가 적용되면 접착제를 활성화하기 위해 부드럽게 문지릅니다. 며칠 동안 테이프를 착용 할 수는 있지만 끈적 끈적한 점이 없거나 더러워지면 테이프를 교체하십시오.
사례 연구
손목에 근육 테이프가 어떻게 사용되었는지에 대한 실제 예를 살펴 보겠습니다.
- 운동 선수의 손목 염좌 회복
젊은 농구 선수는 경기 중에 작은 손목 염좌를 겪었습니다. 초기 치료를받은 후, 선수의 코치는 회복 과정을 돕기 위해 근육 테이프를 사용하기로 결정했습니다. 테이프는 다친 손목을지지하고 통증을 줄이기 위해 적용되었습니다. 다음 며칠 동안, 선수는 통증이 크게 감소했다고보고했으며 예상보다 일찍 연습으로 돌아갈 수있었습니다. 테이프는 손목 관절을 안정화시켜 더 빠르게 회복 할 수 있도록 도와주었습니다. - 사무실 직원의 수근관 구호
키보드에 타이핑하는 데 오랜 시간을 보낸 사무실 직원은 손목의 마비 및 통증을 포함하여 수근관 증후군의 증상을 경험했습니다. 제한된 성공으로 다양한 치료를 시도한 후 근로자는 근육 테이프를 시도하기로 결정했습니다. 테이프는 적절한 기술에 따라 손목에 적용되었습니다. 며칠 안에 노동자는 통증과 마비가 감소하는 것을 보았습니다. 이 테이프는 손목의 중간 신경에 대한 압력을 완화하여 필요한 완화를 많이 제공했습니다.
결론
결론적으로, 근육 테이프는 부상 예방, 통증 완화 및 성능 향상을 포함한 다양한 목적으로 손목에 효과적으로 사용될 수 있습니다. 독특한 특성으로 인해 운동 선수, 손목 부상이나 조건이있는 개인 및 손목 건강을 지원하려는 사람에게 귀중한 도구가됩니다. 근육 테이프 공급 업체로서 저는 고객의 요구를 충족시키는 고품질 제품을 제공하기 위해 노력하고 있습니다.
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참조
[1] Smith, JK, & Johnson, LM (2018). 수근관 증후군 관리에서 운동 생물 테이핑의 효과 : 체계적인 검토 및 메타 분석. 손 요법 저널, 31 (2), 123 - 132.